专题报道
微头条
孩子保护眼睛从细节做起
  2009年6月6日是第十四届全国爱眼日,今年“爱眼日”活动的主题确定为“关注青少年眼健康”。     人们常用“心灵的窗户”来比喻眼睛对于一个人的重要性。视力的减弱,会给我们的学习和生活带来许多的不便。在2009全国爱眼日即将到来之际,让我们共同关注眼睛健康,爱护好自己的双眼。     有关专家认为,眼球发育一般在18~20岁前停止,近视在12~18岁为高速发展期,而这期间是青少年求知欲强烈、看书多的时候;也因功课多、作业忙,长时间看电视、电脑等,使青少年户外活动明显减少,长期处于视近状态;更有人忽视用眼卫生,阅读时不注意距离与姿势,不注意阅读时的照明和时间,光线不充分,照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息,造成这一年龄段的青少年出现用眼卫生不良、视近过度等情况,在这种状态下,睫状肌长期持续收缩,先形成调节痉挛,视力疲劳,以后进一步发展成为近视眼。另外一个导致近视高发的因素是遗传,即父母均为高度近视的(600度以上),遗传风险高达50%以上。     某些疾病也可因改变晶体或角膜的屈光力而形成近视眼,如糖尿病、白内障早期、青光眼、圆锥形角膜、角膜葡萄肿、晶体核异常以及晶体移位等。     眼睛也需要定期检查     眼科专家发现,人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略,而且,在眼保健的问题上,许多人都存在着错误认识。大多数人只有在眼睛疼痛或实在看不清楚时才去就医。一些中老年朋友常因无法阅读报纸而随便在地摊上买副老花镜;孩子视力下降后,家长盲目地购买眼保健产品以期望一劳永逸地根治近视等等,这些都反映出人们对用眼卫生知识的缺乏,尤其是对眼视光科学缺少应有的认识。     专家建议,人的眼睛以及人的身体犹如一部复杂的机器,平时不注意定期维护、保养、检修,难免会出现故障,眼睛也需要定期检查。     爱护眼睛从点滴做起     专家表示,其实,爱护眼睛并不难,首先要养成良好的用眼习惯,另外注意多吃一些对眼睛有益的食品,如:含有丰富蛋白质的瘦肉、动物的肝脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的胡萝卜、绿叶蔬菜以及橘子、柿子等水果,还要多吃青椒、黄瓜、小白菜等含有维生素C的蔬菜和水果,另外,多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处。     ■相关链接     用眼健康,从细节做起     那么,青少年究竟应该怎样保护眼睛呢?我们不妨看看专家给出的一些建议。     1。切忌“目不转睛”,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。     2。不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。     3。多吃各种水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。     4。保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。     5。避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。     6。保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。     另外,如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。
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