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立秋时节 这些养生妙招 你需要知道

  记者 蒋宇欣

  本网讯 明天是二十四节气的立秋。正处于夏季炎热天气的我们,大多都在盼望秋天的到来。立秋,总体预示着天气将由热逐渐转凉,但短时间内盛夏暑热尚未全消,仍要持续一段时间。

  俗话有云:早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛,意思是立秋的开始时间与冷热有一定关系。今年的立秋从下午开始,也就是说,按照古人的说法,炎热还将会持续一段时间。当然,按照一般情况,处暑时节才是凉爽的开始,今年的处暑是8月23日。

  记者从兰溪市中医院了解到,立秋后,人体代谢也进入“阳消阴长”的过渡时期,建议早睡早起,让肺气得到舒展,防止收敛太多,还可以积聚阳气,增强身体免疫力,提高对抗病毒的能力。

  虽然立秋并不等同于入秋,但过了立秋,天气也会慢慢发生变化,早晚温差会增大,这就会使呼吸道易于被病菌影响,进而引发呼吸道疾病。为了减轻这种影响,一定要和外界空气多接触,经常进行户外活动、经常开窗通风都是不错的办法,尤其是免疫力较低的老人和儿童,更要注意空气的置换。

  过了立秋,很多呼吸道类、肠胃类疾病都会迎面而来。因此,一定要注意饮食方面的卫生,要清淡一些,过于油腻会加重我们肠胃的负担。可以多吃一些润肺的食物,莲子、银耳等都是不错的选择。

  此外,立秋并不适合做一些强度过高的运动,出汗过多会引起身体机能的变化。可以适量做一些温和的运动,如瑜伽、太极拳等。


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