兰溪新闻网讯（记者 徐桢瑾）小雪节气过后，空气更加寒冷干燥，养生人群应该关注哪些方面呢？记者昨天从兰溪市中医院了解到，小雪养生应需减少过度消耗，注意储藏阳气。

　　由于冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该早卧晚起，保证睡眠时长以固护阳气。冬日最好的起床时间是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。

　　小雪节气天气寒冷但降雪不多，室外干燥寒冷、室内温暖燥热，人体的津液不断被外在环境所吸榨，加之冬天饮食偏温补，容易上火，再遇寒邪侵袭则十分容易感冒。因此，小雪饮食应在吃温热食物的同时，配合吃一些去燥而滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性。小雪饮食还应多饮汤粥。还要保持水分摄入，可在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　小雪节气室内外温差较大，人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。一种是以感冒的形式表现出来，多为急性，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；另一种慢性的，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。对此，推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。

　　着装方面，要做到衣服随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。重点要做到防脚寒、防头冷、护胸背、护腰腹。

　　尽管天气寒冷，但仍需持之以恒进行锻炼。通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛，还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。

　　此外，进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，更应该注意防寒。可通过泡脚、艾灸保护阳气。建议每天泡完脚后用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。