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小雪养生——减少过度消耗 注意储藏阳气

  记者 徐桢瑾

  小雪节气过后,空气更加寒冷干燥,养生人群应该关注哪些方面呢?记者昨天从兰溪市中医院了解到,小雪养生应需减少过度消耗,注意储藏阳气。

  由于冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,日常起居应该早卧晚起,保证睡眠时长以固护阳气。冬日最好的起床时间是太阳出来后,当位于地面的寒气被驱散之时,可以防止寒邪伤阳气。

  小雪节气天气寒冷但降雪不多,室外干燥寒冷、室内温暖燥热,人体的津液不断被外在环境所吸榨,加之冬天饮食偏温补,容易上火,再遇寒邪侵袭则十分容易感冒。因此,小雪饮食应在吃温热食物的同时,配合吃一些去燥而滋阴的食物,以缓解温热食物的燥性。小雪饮食还应多饮汤粥。还要保持水分摄入,可在每天清晨空腹喝一杯温开水,能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  小雪节气室内外温差较大,人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。一种是以感冒的形式表现出来,多为急性,可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状;另一种慢性的,即身体老感觉怕冷、手脚凉,同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。对此,推荐萝卜配生姜煮食,生姜去外寒,萝卜清里热,搭配服用可缓解症状。

  着装方面,要做到衣服随增随减,在温暖的室内不要捂得太严,以温暖不出汗为好,到温度较低的地方要及时添加衣服,避免一冷一热。重点要做到防脚寒、防头冷、护胸背、护腰腹。

  尽管天气寒冷,但仍需持之以恒进行锻炼。通过运动,可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛,还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。运动之前要做好热身运动,运动以温和的有氧运动为主。

  此外,进入小雪节气,气温继续下降,阴寒继续增加,更应该注意防寒。可通过泡脚、艾灸保护阳气。建议每天泡完脚后用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。



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