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孕妇产后小知识

1.如何“坐”好月子?

  随着国家生育政策的进一步放宽,关注“月子健康”的人也随之增多。那么,如何科学地“坐月子”呢?

  让我们先了解一下产褥期,也就是老百姓口中的“月子”。产褥期是指宝宝娩出,从胎盘娩出至全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间,通常为6周。这期间包括生殖系统、循环系统、血液系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统以及腹壁将会恢复至未孕状态,当然以生殖系统变化最为显著。腹壁、及泌尿系统恢复时间则需要8周左右的时间,也就是平时我们听到的“双月子”。产褥期为女性一生生理及心理发生急剧变化的时期之一,多数产妇恢复很好,少部分可能产生产褥期疾病。

  首先,“坐月子”不能“捂”。怀孕期间,孕妈的血液容量会不断增多,等宝宝出生以后,血液容量会以汗液和尿液的形式排出,所以产后会有出汗多、尿频的现象。特别在夏季,天气炎热,本就出汗多,加不通风、不开空调,产妇容易中暑,严重者甚至会有生命危险。其实,只要温度、湿度适宜,不对风直吹,完全可以开空调。而适当通风,有助于房间空气流动,避免室内细菌浓度升高,影响产妇和新生儿的健康。当然,有条件的话,也可以用空气净化器,保持室内空气清新。

  其次,产褥期需要做好个人清洁卫生。产后需要保持口腔清洁,早晚刷牙,餐后漱口,预防口腔疾病;洗澡时,水温控制在38~40摄氏度左右,不宜过凉或过烫。分娩当天,产妇体力消耗较大,比较疲劳,一般用温水擦拭身体,待一两天后,产妇体力恢复就可以温水淋浴。洗澡时间控制在10分钟以内,最好有家人的陪伴。洗头可以用指腹轻轻按摩头皮,促进血液循环,减少掉发。洗好后及时将头发及身上的水分擦干吹干。

  最后,产后42天以内避免盆浴或者泡浴。42天内阴道、宫颈、子宫都没完全恢复好。这个期间盆浴,易引起上行感染,容易引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。


2.为什么产后头发容易掉?

  前段时间,一位宝妈来门诊,称由于一胎后长时间掉发,二胎后她就特别担心这问题,所以专门来咨询一下。

  为什么产后容易掉发呢?第一,产后掉发产生的最主要原因,是因为生产后宝妈们体内的激素水平发生了变化。女性怀孕后,其体内HCG、孕酮、雌激素等含量水平都会有大幅度增加,头发因此生长旺盛,不易脱落,发质也会变好。分娩后,宝妈体内的激素水平又回到了孕前状态,这时头发开始脱落,而新的头发却无法在短时间内长出。生长速度赶不上脱落速度,自然就影响了头发量。第二,角色转换、哺乳、哄睡、长期夜间睡眠不足,以及和老一辈育儿观念冲突等,都可能导致宝妈身心疲惫,从而产生焦虑、紧张、担忧等情绪,易引起头发脱落。第三,就是头皮卫生问题。长时间不洗头使头皮油脂分泌物堆积、滋生细菌,引起炎症,也会加速头发脱落。另外还有季节的原因、饮食不均衡也会导致脱发。

  (章焕娟)


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