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一年中最冷的节气到了—— 小寒时节,要防止寒湿邪气伤人

  通讯员 朱水根

  小寒料峭,一番春意换年芳。别看小寒有“小”字,但却以小胜大,可比大寒冷。到了小寒节气,南北都经历着寒和湿两大阴邪,阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。

  小寒节气到,意味着进入了一年中最寒冷的日子。此时自然界中的阳气处于一种封藏的状态,人也要符合自然的规律,尽量早睡晚起。每天多睡一小时,对人体健康十分有益。

  在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。所以说,平时怕冷的人,外出最好带一顶帽子。另外,很多人认为衣服穿得越厚越暖和,其实不然,因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关,衣服太厚且紧贴身体,空气层厚度为零,反而保暖性降低。因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

  小寒时节是冬季进补的最佳时节,但进补不要冒进,需要给肠胃一个适应的过程,所以要做好“引补”。“引补”就是先把脾胃功能调好,这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。引补的方法也很简单,平时可吃些健脾开胃的药物,如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。再根据自身的健康条件,适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。若进补后无明显的肠胃不适症状,则引补成功。

  《四时调摄笺》里说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”意思是说,若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,小寒节气应少食咸味、多食苦味,以助心阳,这样就能抵御过亢的肾水,适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

  晒太阳是很好的生阳方法,不仅可以驱走寒气,还能预防骨质疏松,减少抑郁。晒太阳时,建议掌心张开朝向太阳,配合散步或深呼吸,时长控制在半小时到一小时。

  中医认为,动则生阳。平时大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。需要注意的是,运动前要进行充分热身,从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息,慢慢减少运动强度,年长者可进行室外散步。



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